Skip to content Skip to sidebar Skip to footer
Home / Ragam Ibu dan Anak

7 minuman bermanfaat bagi ibu menyusui selain air putih

By embunfiya Post a Comment
Embunfiya – Simak 7 minuman bermanfaat bagi ibu menyusui selain air putih.

Umumnya air putih adalah minuman yang paling penting dan dianjurkan untuk ibu yang sedang menyusui selain itu juga air putih dapat memengaruhi produksi ASI dan kesehatan. 

Tubuh memerlukan cairan yang cukup untuk memproduksi ASI dan menjaga kesehatan tubuh secara umum. Namun, selain air putih, ada beberapa minuman lain yang juga dapat bermanfaat bagi ibu menyusui. Dan berikut ini 7 minuman bermanfaat bagi ibu menyusui selain air putih.

1. Susu
Susu rendah lemak atau susu tanpa lemak mengandung kalsium dan protein yang baik untuk kesehatan tulang dan pertumbuhan bayi.

2. Minuman Berbasis Kacang-kacangan
Minuman seperti susu almond, susu kedelai, atau susu kacang dapat menjadi alternatif bagi para Ibu yang tidak mengonsumsi produk susu hewani.

3. Jus Buah Segar
Jus buah segar mengandung vitamin dan antioksidan yang baik untuk kesehatan. Ibu bisa memilih jus buah yang rendah  gula tambahan.

4. Teh Herbal
Beberapa jenis teh herbal seperti chamomile, mint, atau jahe bisa diminum dalam batas yang wajar. Pastikan teh tersebut tidak mengandung kafein.

5. Air Kelapa
Kandungan air kelapa sangat melimpah, air kelapa mengandung elektrolit  alami yang dapat membantu mengembalikan keseimbangan cairan  dan nutrisi penting yang baik untuk hidrasi.

6. Smoothie
Buat smoothie dengan buah-buahan segar, sayuran, dan yogurt untuk mendapatkan serat, vitamin, dan probiotik yang baik untuk Ibu.

7. Air Lemon
Air dengan perasan lemon dapat memberikan rasa segar dan memberikan vitamin C.

Telah kita simak bersama 7 minuman bermanfaat bagi ibu menyusui selain air putih. catatan penting yang perlu diingat bahwa minuman berkafein seperti kopi, teh hitam, dan minuman energi sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas, karena kafein dapat memengaruhi tidur bayi dan memiliki efek diuretik pada ibu. 
Selain itu, alkohol juga harus dihindari, karena dapat mencemari ASI dan memengaruhi bayi.
Ingatlah untuk memperhatikan reaksi tubuh Anda terhadap minuman dan selalu berbicara dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran selama masa menyusui.

Post a Comment for "7 minuman bermanfaat bagi ibu menyusui selain air putih"